Óratípusok

Személyi és Páros Edzések

Személyi edzés

Edz privát studiómban és spórold meg a konditerembérlet árát.

A személyi edzéseken biztosítom neked, hogy egyéni céljaidat a saját tempódban, biztonságos és a lehető leghatékonyabb módon érd el.

Kontrollált körülmények között fejlesztjük a gyakorlatvégrehajtásod, folyamatos visszajelzést kapsz, hogy hol tartasz az úton, motivállak, vagy épp összeraklak, amikor épp feladnád.

Ha gyors és tartós eredményekre vágysz legyen szó fogyásról, erősödésről, izomtömeg-növelésről vagy egyszerűen csak a fittséged visszaszerzéséről.

Ha régóta halogatod a teljes életmódváltást, de nem kapsz kellő motivációt hozzá

Egészségügyi problémáid miatt különleges bánásmódot igényelsz

Ha eddig nem sikerült önállóan elérned a kitűzött célt, itt a lehetőség, nálam jó helyen jársz!

Egy egészségi- és fittségi felmérés után, személyre szabott mozgástervet állítok össze Neked, majd pedig szabadidőd függvényében, nekilátunk a programod megvalósításának.

Az órák alkalmával csak rád figyelek .Odafigyelek a gyakorlatok helyes végrehajtására, a folyamatos motiválásra és nyomon követem az előrehaladásod.

Céljaid függvényében, MÉRHETŐ eredményekre törekszünk együtt, vidáman, lelkesen! Végig melletted leszek és segítelek a helyes út felé!

- Mindezt maximális odafigyeléssel, a prevencióra nagy hangsúlyt fektetve, baráti viszonyt ápolva.

Páros személyi edzés

A páros személyi edzés szolgáltatásom minden olyan edzeni vágyónak ajánlom, akik szívesebben edzenek együtt párjukkal, barátnőjükkel, vagy a költségek csökkentésével szeretnének személyi edző szolgáltatást igénybe venni.

A páros személyi edzés ugyanazon szolgáltatásokat tartalmazza, mint az egy személyes.

Ha nem szereted a zsúfolt edzőtermeket és szeretnél egy privát személyi edzőteremben edzeni, várlak szeretettel, professzionális gépekkel és eszközökkel felszerelt privát személyi studiómban.

Ezt lehetőséget pároknak, elválaszthatatlan barátoknak, családtagoknak ajánlom. Úgy érzed, együtt könnyebb az életmódváltás, akkor rajta!

Hívd meg barátodat, barátnődet, anyukádat, apukádat és jelentkezz! ;)

Minden ugyan úgy történik majd, mint a személyi edzés esetében, csak két fővel.

Az edzések monotonitását kedvenc eszközeimmel töröm meg, így pl. G-flex-el, Gymstikkel ,gumikötéllel, kis kézi- és bokasúlyokkal, step paddal, fittballal stb nehezítem.

Nyiss egy új fejezetet életed könyvében!

Kezdjük el a közös munkát, várlak szeretettel!

Csoportos Órák

(Fit-ball, Gymstick, G-flex, Streching-Jóga, Funkcionális Köredzések)

G-Flex

A GFlex a hagyományos felfüggesztéses edzésrendszerek és eszközök egy továbbfejlesztett változata, gravitációs edzés eszköz amely a funkcionális, saját testsúllyal végzett edzésmódszerre épül. Különlegessége az a csigás áttétel, mely lehetővé teszi, hogy a tér bármely irányába szabad mozgást lehessen végezni.

A már sokak által ismert TRX esetében NINCS csigás áttétel, hiszen ez a rész fix, ezért leginkább a kétkezes gyakorlatok végezhetőek el vele. A görgős áttételnek köszönhetően a G-flex eszköz instabilabb, ezért sokkal inkább igénybe veszi a törzs izmait, azaz a core izomzatot, aminek hatására az erőn és az állóképességen túl a koordináció és az egyensúlyérzék is hatékonyan fejleszthető a G-flex-szel végzett edzések során.

A G-flex használata során hasonlóképp ügyelni kell néhány dologra, mint a TRX edzéseken, és ez leginkább a biztonságot szolgálja. A legfontosabb a testtartás; a gyakorlatok végzése közben stabilizálni kell az ágyéki gerincszakaszt, és ügyelni kell arra, hogy edzés közben a vállak ne legyenek felhúzva, csak hátrafeszítve.

Ha a vállak megemelése nélkül egy gyakorlat nem végezhető el, a dőlésszög csökkentéséhez kell folyamodni, mivel így kevésbé lesz megterhelő a gyakorlat. Mint minden sportnál, a G-flex használata közben is fontos a helyes kivitelezés, hiszen csak így kerülhetőek el a sérülések és ebben is a segítségedre leszek az órák során.

Gymstick

A Gymstick – olyan mint egy súlyzórúd, amelynek végéhez két gumikötél illeszkedik - a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre. Amint az első gyakorlatokat végzed, azonnal érezni fogod, hogy az egész tested, szinte minden egyes izmod tónusba kerül.

Ez az állandó kontroll, korrekciós és stabilizáló hatás eredményezi a Gymstick edzések különlegesen komplex edzéshatásait.

Egyedülálló módon sokoldalú képességfejlesztést tesz lehetővé. Erőfejlesztés, állóképesség fejlesztés, izomtónus fokozás, ízület és gerincstabilizálás, egyensúly és koordinációfejlesztés történik minden egyes edzésen.

A Gymstick speciális edzéshatásai következtében a test valamennyi izomcsoportja gyorsan és látványosan reagál. Izmaink tónusa rohamosan javulni fog, amely az egész megjelenésünket energikussá és esztétikussá varázsolja már néhány hét alatt.

Az edzéseken minden egyes gyakorlatával erősítjük a gerinc és az ízületek stabilizálásban működő izomcsoportokat. Ennek eredménye, hogy azoknak, akiknek gyakran fáj a háta vagy a dereka, a panaszok csökkenni fognak, idővel pedig teljesen meg is szűnhetnek.

A Gymstick edzésprogramok a legkiválóbb állóképesség fejlesztő edzések. A komplex terhelési formák optimális igénybevételt jelentenek a szív és keringési rendszerünknek. Így látványosan javul az állóképességünk. Nem véletlenül alkalmazzák a skandináv országokban a jéghoki csapatok alapozó edzéseiben.

Streching-jóga

A Streching jóga stabilizációs és erősítő tréning.

Ellazítja a testet és az elmét egy stresszes nap után, rugalmassá teszi a megrövidült merev izmokat és ízületeket, serkenti a vérkeringést, javítja a testtartást, csökkenti az izomlázat és a sérülésveszélyt, segít a derék és hátfájás kezelésében is, ezért nem csak ülőmunkát végzőknek,de sportolóknak is kifejezetten ajánlott.

Az órák alkalmával elsősorban izmaink és izületeink rugalmasságát fejlesztjük. A hajlékonyságra folyamatosan szükséges figyelni hiszen ezáltal növelhetjük testünk terhelhetőségét, elengedhetetlen az izmok megfelelő formálódásához, mozgásunk könnyedebbé válik és segít megőrizni fittségünket hosszú távon is.

Azoknak ajánlom akik egy stresszesebb nap után is úgy érzik mozognának, de nem szeretnének megeröltető mozgást végezni.

Ez az óra garantáltan testet lelket feltölt majd energiával.

Funkcionális köredzések

A funkcionális köredés egy változatos edzésforma mely során nem csak egy izmot vagy izomcsoportot mozgatunk meg hanem komplexen az egész testet átmozgatjuk.

A gyakorlatok alapját a hétköznapi életben előforduló mozgások adják, mint pl: guggolások,emelések, húzó-és toló mozdulatok és ezek kombinációi.

Az edzés során az egész test folyamatos terhelésnek van kitéve hiszen több izomzat egyszerre dolgozik, így kiválóan fejleszti az erő állóképességet.

A funkcionális körezdésnél több állomáson végzünk külömböző gyakorlatokat meghatározott ideig egymás után pihenő nélkül. Ha minden feladatot teljesítettünk a körön belül, akkor jöhet a megérdemelt pihenés majd folytatjuk a következő kört.

A köredzés célja a szív és keringési rendszer fejlesztése, az általános fittség növelése. Kortól nemtől függetlenül bárkinek ajánlott. A kezdők megfelelő kondíciót szereznek, illetve megerősödnek a törzsizmaik.A sportolók számára is remek kiegészítő edzés.

Online (Élő) Otthoni Személyi edzés

Az otthonod kényelmében élő videóhívással történő edzés, mely során végig figyelek rád, ügyelem a helyes technikát, motivállak, hogy minél eredményesebb legyen az edzésed. A közös munka megkezdése előtt ingyenes kérdőív elemzés és konzultáció.

Neked ajánlott, ha:

-Otthon jobban szeretsz mozogni, vagy nincs időd heti párszor konditerembe járni

-Rendelkezel saját eszközökkel mint súlyzók vagy gumiszalagok egyéb kiegészítők

-Nem érzed magad kellően magabiztosnak ahhoz, hogy elgyere mozogni

-Nehézkes az eljutás

-Kisbabával, kisgyermekkel vagy otthon

-Személyre szabottan, a céljaidhoz és edzettségi szintedhez igazított edzésterv, melyet egy részletes kérdőív kitöltés előz meg, hogy minél hatékonyabb legyen a programod.